関節痛場合や程度によっては自分でも楽にする方法!

私は昨年5月に左足を大腿骨系頭部を骨折をして入院、松葉杖が外れるまで、外れてからもずっと右足に負担がかかり、ついに右足膝が悲鳴をあげてしまいました。
整形外科に見てもらうと「腫れてるね〜、水抜くほどは無いけどと言われ」リハビリニに通い自主トレーニング法を習い実践ました。

 

リハビリの先生曰く、膝も少し熱を持っているので、膝周辺をマッサージしたり皮膚をつまんだりして下さい。
寝る前15分は膝の周りの痛い部分を氷で冷やしシップを貼って寝て下さい。氷で15分冷やすのはこの寒い時期はつらかったのですが続けました。

 

すると楽になったのです。もちろん人によって状況によって違うとは思いますが私は楽になりました。
以前も膝が痛くて立ち上がるときに手を借りないと難しい時がありましたが、そのときは毎日ひたすら仰向けになって足を曲げたり伸ばしたりしていたら良くなりました。
妹は整形外科で何度も水を抜いてもらっていたのですが歩いた方が良いといわれ、早速うウォーキングシューズを買い、買い物に行く際等近場は全て歩くようになってから水は抜かなくて良くなりました。